İlişki Sorunları
İlişki Sorunları Nelerdir?
İlişki sorunları yaşıyorsanız sadece ilişkinizde problem yoktur. Aynı zamanda işiniz, akademik hayatınız ve sonunda tüm yaşamınız bundan olumsuz etkilenir. Bazı durumlarda çiftler çift terapisi desteği alarak ilişki sorunlarına çözüm bulmaya çalışırlar. Bazı durumlarda ise partnerlerden birisi sorunu tek tarafa yükleyebilir.
Bu durumda ilişki sorunları psikolog desteğiyle yine çalışılır ancak bireysel olarak ele alınabilir. Sorunlu ilişkiler yaşayan bireylerin bu durumda bir ruh sağlığı profesyoneline başvurması oldukça önemlidir. Siz de bu önemli adımı atmak isterseniz, size sadece bir telefon kadar uzakta bulunuyorum. İlişki sorunlarıyla çalışan psikologlar arasında benden destek almadan önce ilişki sorunlarına dair yazımı okuyabilirsiniz.
Eşler arası ilişki sorunları en sık görülen sorunlardan bir tanesidir. Ancak şunu da belirtmek gerekir ki ilişkide sorunlar olması için evli olmaya gerek yoktur. İki kişinin yaşadığı ilişki beraberinde ister istemez zaman zaman sorunları getirir. İki insanın birbirine benzer özellikleri olduğu gibi ayrıştığı pek çok konunun da olması gayet doğaldır. Ancak sorun farklılıklar değil ilişkide bu farklılıklara empatik davranmayı bilmemektir.
Toksik ilişki belirtileri bu durumlarda ortaya çıkmaktadır. Örneğin; sevgiliyle sorunları konuşmak ya da daha doğrusu konuşabilmek önemli bir meziyettir. Bunun olmadığı ilişkide yaşanan sorunlar zamanla ayrılığa doğru gidecektir. Yeni başlayan ilişkilerde sorunlar görülebildiği gibi uzun ilişkilerde yaşanan sorunlar da azımsanmayacak kadar fazla rastlanmaktadır. Çift sorunları çift tarafından ele alınmalıdır ve en iyisi bir çift terapisi yardımı almaktır.
Ancak günümüzde pek çok ilişkide yaşanan sorunlar bize partnerlerden birinin sorunu kabullenmekten kaçındığını da göstermektedir. Bu durumda ilişki sorunlarına çözüm bulmak için bir kişi de ruh sağlığı uzmanından yardım alma yoluna gidebilir. İlişkide sorunları çözmek için bir partner yeterli olmasa da en azından kişinin ilişkiye dair yaptığı hataların kişi tarafından tespit edilmesi de ilişkinin geleceği ve kişinin ilişkiye dair vereceği kararlar açısından çok önemlidir.
Bazı durumlarda vardır ki bu türden ilişki sorunları tek kişinin alacağı sorumlulukla düzelmeyebilir. Örneğin; evlilikte cinsellik sorunları iki kişinin cinsel çekimi ve cinselliğe dair uyumuyla alakalı olabileceği için iki partnerin de bir cinsel terapistten yardım almasını gerektirir. İlişki sorun yaratır hale geldiyse bir uzmandan yardım almak gerekir dedik ama toksik ilişki olduğunu nasıl anlarız? Toksik ilişki düzeltilebilir mi? Yazımın devamında toksik ilişki belirtileri hakkında önemli ipuçlarını bulabilirsiniz.
Toksik İlişki Belirtileri Nelerdir?
Güven hissi yoksunluğu: İlişki sorunları arasında en yaygın problemlerden birisi partnerlerin güven hissi yoksunluğudur. Partnerler birbirine karşı güven duygusunu kaybettilerse ortada çok önemli bir problem vardır. Birçok psikolog evlilik sorunları ile çalışırken güven kaybına rastlamaktadır. Eşler arasındaki ilişki sorunları arasında ön plana çıkan bu sorun zamanla boşanma ve ayrılıklara neden olmaktadır. Özellikle uzun ilişki sorunları dahilinde görülen toksik ilişki belirtileri arasındadır. Güven kaybı yaşayan bir partnerle çalışılabildiği gibi çift terapisti ile birlikte de çalışabileceğiniz sorunlardan bir tanesidir.
İhmal edilme hissi: Bu his en çok karşılaştığımız ilişki sorunları arasında görülmektedir. İhmal edildiğini hisseden partner bu duruma dair bazı kanıtları bulur ve ihmal edilmenin nedenlerini aramaya çalışır. Evlilik sorunları arasında sıklıkla ön plana çıkan ihmal sorunu evlilikte cinsellik sorunları ve duygusal ihmalle birlikte görülebilir. Toksik ilişki belirtileri arasında görülen ihmal sorunu giderek artış gösterir ve beraberinde aldatmalar ortaya çıkabilir. Boşanmaların önemli yüzdelik dilimlerinden birine sahip olan bu soruna maruz kalanlar psikolojik destek almalıdır.
Empati yoksunluğu: Empati, kişinin bir diğer bireyin duygularını, düşüncelerini ve ihtiyaçlarını dikkate alması davranışıdır. Empatik davranan bireyler çevresindekilerin duygu ve düşüncelerine hassasiyet gösterirler. Empati yoksunluğu en kayda değer ilişki sorunları tetikleyicisi durumların başında gelmektedir. Empatik davranamayan çiftlerde yaşanan tartışmalar çatışmaya dönüşür. İlişki sorunlarına çözüm bulmak için empati yapmayı öğrenmek gerekir. Empati davranışını öğrenmek için bireysel terapi alınabilir.
Aşağılayıcı iletişim: Kişinin partneri tarafından aşağılandığı bir ilişki en kötü senaryo olarak nitelendirilebilir. Aşağılama davranışına maruz kalınması psikolojik şiddet olarak tanımlanabilir. Aşağılanan partner zamanla kendisini değersiz hissedebilir. Bu nedenle psikolojik şiddet unsuru kabul edilen aşağılanma çifte zarar verdiği kadar maruz kalan partnere daha çok zarar verebilir. İlişki sorunları dahilinde en yıpratıcı ve süreklilik arz etmesi halinde patolojik bir süreçtir. Aşağılanan birey kendisini zaman içerisinde değersiz ve yetersiz hissedebilir. Bu nedenle sorunların sorumluluklarını da üstlenebilir ve suçluluk duygusu yaşayabilir. Sevgilimle iletişim sorunumuz var veya eşim beni sürekli aşağılıyor diyorsanız hemen psikolojik yardım almaya çalışmalısınız.
Sürekli eleştiriye maruz kalmak: Eleştirilmek gayet doğaldır. Hatta eleştiriler bizi güçlendirir ve gelişimimize yardımcı olur. Ancak doğru şekilde eleştirilmek çok önemlidir. Eşim beni sürekli eleştiriyor diyorsanız bu durumdan kurtulmak için yaşadığınız ilişki sorunları ile ilgili psikolojik yardım almalısınız. Belki eşiniz bunu bilinçli yapıyor olabilir veya bilinçsiz davranışlarıyla buna sebep oluyor olabilir. Sürekli eleştiriye maruz kalan kişilerin zaman içerisinde kendilerini yetersiz, muhtaç, çaresiz ve suçlu hissetmeleri olasıdır. Çift terapisi alırken bu noktada bireysel terapi desteğinden de faydalanmanız bu durumda gerekebilir.
İlişki Sorunlarına Çözüm
İlişki sorunları yaşayan kişilerin bu duruma çözüm bulmak için neler yaptığı çok önemlidir. Bazen yanlış davranışlar daha ciddi çift sorunlarına yol açabilir. İlişki sorunlarına çözüm ararken aşağıda size verdiğim tavsiyeleri uygulayabilirsiniz. Ancak şunu da net şekilde belirtmem gerekir ki profesyonel yardım almadan bunları tek başına uygulamanız zor olabilir. Bu nedenle ilişki sorunları ile ilgili mutlaka bir psikologdan yardım almayı düşünmelisiniz.
Sorun hakkında partnerinizle konuşun: Duygularınızı ve ihtiyaçlarınızı açık ve net bir şekilde ifade edin. Partnerinizin de aynısını yapmasını isteyin. Bu, sorunun ne olduğunu ve neden kaynaklandığını anlamanıza yardımcı olacaktır. Partnerinizle iletişim sorunları yaşıyorsanız, ona kendinizi nasıl hissettiğinizi açıkça ifade edin. Örneğin, “Birlikte zaman geçirmek keyifli ancak konuşmamız bana çok sıkıcı geliyor” diyebilirsiniz. Partnerinizden de aynı şeyi duymaya çalışın.
Birbirinizin bakış açısını anlamaya çalışın: Partnerinizin neden böyle düşündüğünü veya davrandığını anlamaya çalışın. Onun bakış açısını anlamak, sorunu çözmenize yardımcı olacaktır. Partneriniz kıskançlık nedeniyle güven sorunları yaşıyorsa, ona neden kıskanç olduğunu anlamaya çalışın. Örneğin, geçmişinde benzer bir deneyim yaşamış olabilir.
Bir çözüm bulmak için birlikte çalışın: Her iki tarafın da kabul edebileceği bir çözüm bulmaya çalışın. Bu çözüm, her iki tarafın da ihtiyaçlarını ve isteklerini karşılayacak şekilde olmalıdır. Partnerinizle cinsellik sorunları yaşıyorsanız, birlikte yeni şeyler denemeyi veya bir terapist desteği almayı düşünebilirsiniz.
Sakin kalın: Tartışma sırasında sakin kalmak önemlidir. Sakin kalmak, daha sağlıklı ve yapıcı bir şekilde iletişim kurmanıza yardımcı olacaktır.
Kişiselleştirmeyin: Partnerinizin davranışını kişiselleştirmekten kaçının. Davranışı onun kişiliğiyle değil, o anda içinde bulunduğu durumla ilişkilendirin.
Suçlamalardan kaçının: Partnerinizi suçlamak yerine, kendinizi nasıl hissettiğinizi ifade edin. Örneğin, “Beni umursamıyorsun” demek yerine, “Kendimi yalnız hissediyorum” diyebilirsiniz.
Ödün vermeye hazır olun: Her ilişkide ödün vermek gerekir. Partnerinizin ihtiyaçlarını ve isteklerini de göz önünde bulundurmaya çalışın.
Yukarda bahsettiğim şeyleri denemek ilişki sorunlarına çözüm açısından bazı değişimleri başlatabilir. Ancak yine de yaşanan ilişki sorunu profesyonel destek almadan çözüme kavuşmamaktadır. İlişki sorunları yaşayan çiftlerin veya bireylerin mutlaka psikolojik yardım almalarını önermekteyim. Eğer ilişki sorunları ile ilgili desteği benden almak isterseniz hemen iletişime geçebilirsiniz.