Travma, insanın ruhsal dengesini sarsan en derin deneyimlerden biridir. Bazen bir kayıp, bazen bir ayrılık, bazen de beklenmedik bir olay, ruhun dengeli yapısını altüst eder. Ancak travma yalnızca bir yara değildir; aynı zamanda bir iyileşme ve yeniden doğuş fırsatıdır. Çünkü travma, kişiye iç dünyasını yeniden tanıma, güveni yeniden kurma ve hayatı farklı bir bilinçle yaşama şansı sunar.
Benim için bu dönüşümün bir parçası, terapi anlayışımda büyük bir devrimi beraberinde getirdi: online terapiye geçiş.
İlk başta tıpkı birçok meslektaşım gibi ben de şüpheyle yaklaştım.
“Ekran karşısında travma çalışmaları aynı derinliği sağlayabilir mi?”
“Danışan, dijital ortamda kendini gerçekten güvende hissedebilir mi?” diye düşündüm.
Fakat zamanla fark ettim ki, travma iyileşmesi mekânla değil, niyetle ve dikkatle kurulan bağla ilgilidir. İnsanı dönüştüren şey, yüz yüze olma zorunluluğu değil; terapötik ilişkinin samimiyeti, güveni ve sürekliliğidir. Travmanın dönüştürücü gücü, bağın niteliğinde saklıdır.
Bugün artık farklı şehirlerde, hatta farklı ülkelerde yaşayan danışanlarla çevrimiçi görüşmeler yapabiliyorum. Bu, sadece travma terapisinin sınırlarını genişletmekle kalmıyor; aynı zamanda çevresel sürdürülebilirliği de destekliyor. Ne trafik stresi, ne yolda kaybedilen zaman, ne de karbon salınımı var. Bunun yerine:
🌿 Sessiz bir oda,
🌿 Yüksek dikkat ve farkındalık,
🌿 Derin, kesintisiz bir bağlantı…
Travma yaşayan kişiler için bu ortam, beklenmedik şekilde daha güvenli ve rahatlatıcı bir alan haline geliyor. Çünkü kendi alanında, tanıdık bir çevrede olmak; travmatik deneyimleri konuşurken kişinin savunmalarını azaltıyor. Bu da terapi sürecinin daha organik, daha içten ilerlemesini sağlıyor.
American Psychological Association (APA) verilerine göre online terapinin etkinliği, yüz yüze terapiyle neredeyse tamamen eşdeğer. Hatta travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) yaşayan danışanların önemli bir kısmı, çevrimiçi ortamda daha fazla kendiliğindenlik ve açıklık yaşadıklarını bildiriyor. Evde, bahçede ya da doğada terapiye katılmak; sinir sistemini sakinleştiriyor, güven hissini pekiştiriyor.
Araştırmalar, travma sonrası stres yaşayan bireylerin çevrimiçi seanslarda ortalama %20 daha yüksek rahatlama ve açıklık bildirdiğini gösteriyor. Çünkü ekranın arkasında bile olsa, kişi kendi güvenli alanında bulunuyor. Bu da özellikle duygusal travma, bağlanma travması ve kaygı temelli travma türlerinde oldukça olumlu sonuçlar veriyor.
Girne psikolog Onur Aydın olarak benim deneyimim de bunu destekliyor: Travma yaşayan danışanlar, çevrimiçi ortamda daha fazla kendi ritimlerinde ilerleyebiliyor. Zaman baskısı azalıyor, göz temasının sınırları kişiye kontrol hissi veriyor ve terapötik bağ, dijital mesafeye rağmen daha derinleşebiliyor.
Sonuçta travma, yalnızca geçmişte kalmış bir acı değil; doğru bir yönlendirmeyle dönüşebilen bir potansiyeldir. Online terapi ise bu dönüşümün sınırlarını kaldırıyor — hem coğrafi hem duygusal anlamda. Artık nerede olursanız olun, bir Girne psikolog desteğiyle travma geçmişinizin yükünü hafifletebilir, kendi yaşam döngünüzü yeniden inşa edebilirsiniz.
💻 Travma Terapisinde Sürdürülebilirlik ve Ruhsal Denge
Online terapi yalnızca bir kolaylık değil, aynı zamanda sürdürülebilir bir ruh sağlığı yaklaşımıdır. Her çevrim içi travma seansı, ortalama 2,5 kg karbon salınımını önler (EcoTherapy Network, 2024). Yani bir yıl boyunca online terapi yapan bir psikolog yaklaşık 1.000 kg CO₂ tasarrufu sağlar — bu da küçük bir ormanın yıllık karbon emilimine eşdeğerdir.
Girne psikolog Onur Aydın, sürdürülebilir travma terapisi anlayışını şöyle tanımlar:
“Travma yalnızca bireyin iç dengesini değil, dünyanın da ekolojik dengesini etkiler. Eğer terapi hem ruhu hem doğayı iyileştiriyorsa, işte o zaman gerçek bir bütünlük sağlanır.”
Bu yaklaşım, travmayı yalnızca bireysel bir süreç olmaktan çıkarıp kolektif bir iyileşmeye dönüştürür. Artık mesele sadece geçmişin yaralarını sarmak değil; bu süreci doğayla uyum içinde yürütmektir.
🌿 Travma Sonrası İyileşme: Doğadan İlham Alan Terapi
Modern şehir yaşamı, insanı hem bedenen hem ruhen izole eder. Bu izolasyon, özellikle travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) yaşayan bireylerde yoğunlaşır.
Oysa doğa, travma iyileşmesi için en güçlü destek alanlarından biridir.
Girne psikolog Onur Aydın, doğadan ilham alan terapi yöntemleriyle travmanın bedende bıraktığı izleri dönüştürmeyi hedefler. Çünkü terapi yalnızca konuşmaktan ibaret değildir; bazen bir ağacın altında oturmak, toprağa basmak ya da sessizce nefes almak da bir travma çözümleme biçimidir.
🌲 Orman Banyosu (Shinrin-Yoku) – Travmanın Bedende Çözülmesi
Travma, yalnızca zihinsel bir deneyim değildir; bedende, kaslarda, nefeste ve sinir sisteminde iz bırakır. Bu nedenle travma terapisi, yalnızca konuşmaya değil, bedensel farkındalığa da dayanmalıdır. İşte burada Shinrin-Yoku, yani “orman banyosu” devreye girer.
Japonya kökenli bu yöntem, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) yaşayan bireylerin doğa aracılığıyla yeniden güven duygusunu hissetmelerini sağlar. Shinrin-Yoku, kelimenin tam anlamıyla “orman havasını içine çekmek, doğayla bütünleşmek” anlamına gelir. Bu terapi biçiminde amaç; bedeni yavaşlatmak, duyuları açmak ve sinir sistemine yeniden güvenli bir alan sunmaktır.
Girne’nin yeşil doğası, bu tür travma terapileri için eşsiz bir zemin sunar.
Girne psikolog Onur Aydın, orman banyosunu travmanın bedensel etkilerini dönüştürmek için etkili bir araç olarak kullanır. Çünkü doğa, travma sırasında donmuş olan bedensel enerjiyi nazikçe çözme kapasitesine sahiptir.
“Doğa, travmanın bıraktığı bedensel gerginliği çözmek için en kadim terapisttir. Her nefes, bedene ‘artık güvendesin’ mesajı verir.”
— Girne psikolog Onur Aydın
🌿 Travma ve Sinir Sistemi Arasındaki Bağ
Travma yaşayan bireylerde sinir sistemi genellikle hiperarousal (aşırı uyarılma) veya donma tepkisi (freeze response) durumuna geçer. Bu, bedenin sürekli alarmda kalmasına, kalp atışlarının hızlanmasına, nefesin yüzeyselleşmesine ve güven hissinin zayıflamasına neden olur.
Orman banyosu, parasempatik sinir sistemini aktive ederek bu döngüyü tersine çevirir. Ağaçların kokusu, doğal sesler ve yavaş yürüyüş; bedene “tehlike geçti” sinyalini gönderir. Bu da travma sonrası sinir sistemi regülasyonu için oldukça güçlü bir doğal terapi aracıdır.
National Institutes of Health (NIH) tarafından yapılan araştırmalar, doğada geçirilen 40 dakikalık yürüyüşlerin kortizol (stres hormonu) düzeyini belirgin biçimde düşürdüğünü ve kaygı oranlarını ortalama %28 azalttığını göstermiştir. Bu bulgu, doğanın travma üzerindeki iyileştirici etkisini bilimsel olarak da doğrular.
🌳 Girne’de Travma Odaklı Doğa Terapileri
Girne çevresindeki orman alanları, denizle birleşen dağ yolları ve sessiz yürüyüş rotaları, travma sonrası iyileşme süreci için eşsiz bir atmosfer oluşturur.
Girne psikolog Onur Aydın, danışanlarla bu bölgelerde yürüyüş temelli seanslar düzenleyerek hem bedensel farkındalığı hem de güven duygusunu yeniden yapılandırmayı hedefler.
Bu seanslarda amaç, konuşmak değil; doğanın rehberliğinde, bedeni yeniden hissetmek ve travmanın bıraktığı kasılmış enerjiyi çözmektir.
Yavaş adımlar, bilinçli nefesler ve doğanın ritmine uyum sağlamak — tüm bunlar sinir sistemine “şu an güvendesin” mesajını verir.
🌼 Travma İyileşmesinde Ormanın Sessiz Gücü
Orman banyosu yalnızca bir yürüyüş değil, farkındalığın yeniden uyanışıdır.
Bir danışanım şöyle demişti:
“Ağaçların arasında yürürken, sanki içimdeki fırtına durdu. Bedenim ilk kez sessizleşti.”
Bu söz, travma iyileşmesinin özünü anlatıyor: Bazen kelimelere gerek kalmadan, doğa insanın kendi iç dengesini hatırlatıyor.
Girne’deki orman seansları sonrasında danışanlar genellikle:
-
Kas gerginliğinde azalma,
-
Uyku kalitesinde artış,
-
Travma tetikleyicilerine karşı daha dengeli tepkiler,
-
Ve en önemlisi “bedende güven hissi” bildirmektedir.
🌿 Travma Terapisi ile Doğayı Buluşturmak
Travma sonrası iyileşme, yalnızca zihinsel bir süreç değildir. Bedenin yeniden güveni öğrenmesi gerekir — ve doğa, bu öğrenme sürecinde mükemmel bir öğretmendir.
Girne psikolog Onur Aydın, travma terapisi uygulamalarında orman banyosunu, mindfulness, nefes çalışmaları ve bedensel farkındalık egzersizleriyle bütünleştirir. Böylece danışan, hem zihinsel hem bedensel düzeyde onarım yaşar.
“Travma, doğayla yeniden bağ kurduğumuzda çözülmeye başlar. Çünkü doğa bize her seferinde sabrı, döngüyü ve yeniden doğuşu hatırlatır.”
💬 Travma ile İyileşen Bir Danışan Hikayesi
Bir danışanım, derin bir iklim kaygısı ve travma sonrası stres yaşıyordu. “Dünya yanarken ben nasıl iyileşebilirim?” diye sorduğunda, bu sorunun sadece ona değil, çağımıza ait olduğunu fark ettim.
Ona terapi merkezimizdeki sürdürülebilir uygulamalardan — sıfır atık politikası, güneş enerjili sistemler, dijital kayıtlar — bahsettim. Birkaç hafta sonra şöyle dedi:
“Terapiye gelmek bana hem kendime hem gezegene iyi geldiğini hissettiriyor.”
Bu cümle, travma terapisiyle sürdürülebilirliğin kesiştiği noktayı özetliyordu.
🌎 Travma Terapisinin Döngüsel Doğası
Travma, doğadaki döngüler gibidir: her kapanış yeni bir başlangıca gebedir.
Girne psikolog Onur Aydın, travmayı dönüştürücü bir süreç olarak görür:
“Kendini iyileştiren insan, çevresine şifa taşır; çevresi iyileşen insan da kendi içinde huzur bulur.”
🌞 Travma İyileşmesi İçin 5 Sürdürülebilir Adım
-
Dijitalleşin: Kağıt yerine dijital formlar kullanarak travma sürecinde sadeleşin.
-
Enerji Verimliliği Sağlayın: Ofisinizin enerji tüketimini azaltın.
-
Ulaşım Alternatifleri Sunun: Bisiklet veya çevreci ulaşım yöntemlerini teşvik edin.
-
Doğal Malzemeleri Kullanın: Doğayla uyumlu bir terapi alanı oluşturun.
-
Topluluk Kurun: Diğer terapistlerle travma ve sürdürülebilirlik üzerine ortak ağlar oluşturun.
Girne psikolog Onur Aydın’a göre bu adımlar, hem danışan bağlılığını hem ruhsal atmosferi güçlendirir.
🌼 Sonuç: Travma İyileşmesi Bulaşıcıdır
Bir kişi travmasını dönüştürdüğünde, bu enerji çevresine yayılır.
Travma terapisi yalnızca ruhu değil, yaşam biçimini de değiştirir.
“İyilik hem içeride hem dışarıda filizlenir.”
Siz de travma sonrası iyileşme yolculuğunuzda doğayla uyumlu bir adım atmak ister misiniz?
Girne psikolog Onur Aydın, online veya yüz yüze travma terapisi seçenekleriyle hem ruhsal hem ekolojik dengeyi yeniden kurmanıza yardımcı olur.
📍 Girne, Kıbrıs | Psikolog Onur Aydın
Bugün bir seans planlayarak hem içsel hem çevresel iyileşmenizi başlatın.
